po powrocie

[...] pobolewało niemało... w przerwie od treningów wydawało mi się, ze się rozsypuje, wtenczas zacząłem trenować, najpierw ostrożnie, mięśnie brzucha, co już bardzo pomogło, po powrocie na siłownie stopniowe dochodzenie, mc, przysiady, wiosłowania, po pewnym czasie przysiady, ciągi robiłem -i robię- z ciężarami ponad 200kg, i choć nie do końca jest [...]

[...] sie na urlop na 2 tygodnie w opcji all inclusive i zastanawiam sie czy ograniczać sie jakoś strasznie w jedzeniu czy trzymać na oko to 2k kcal czy nie ograniczać się i po powrocie (w ten weekend) wejść na np. 2,5k kcal po tych dwóch tygodniach i wrazie zastoju obcinać kcal. Moim celem jest odsłonienie jak najwiekszej ilości mięśnia na 13 [...]

[...] kregu. Zrobilem rownierz rezonans odcinka szyjnego i barku. W barku mam jakies wyciek w okolicy podkruczej i w pochewce sciegna glowy dlugiej miesnia dwuglowego ramienia. Po powrocie z pracy ide z tym wszystkim do neurologa. Pozatym zrobilem badania unerwienia reki nerwow dlugich i krotkich. Trzepali mnie pradem Plus badania miesni nasluchowe. [...]

[...] mam domowe, także myślę że są ok. Chyba będę teraz wyjeżdżać, także na siłownię nie uda mi się chodzić. Będę się starała jeść wg wskazówek, ale ten czas bez liczenia. Po powrocie wracam do zrzutów. Powtórzę się - to pszenica :-) nie jestem w jej temacie mocno na nie, ale jeśli mam wybór to wybieram inne źródła. konfitura domowa z cukrem? [...]

[...] słodkie! Konfiturę i chleb mam domowe, także myślę że są ok. Chyba będę teraz wyjeżdżać, także na siłownię nie uda mi się chodzić. Będę się starała jeść wg wskazówek, ale ten czas bez liczenia. Po powrocie wracam do zrzutów. /SFD/Images/2016/5/2/63e4e7be79e048d59167b1650df829e0.jpg /SFD/Images/2016/5/2/07b2d27e05994c62bef48bfb6a130ec6.jpg

[...] zakończony i zabieram się za trening 8-) Wczoraj wpadło 6km na bieżni tempem 10.5, rollowanie i sauna. Trenuję do 30 maja, potem znikam w czerwcu i kontynuacja po powrocie. Ułożyłam coś takiego. Będę wdzięczna za korektę jak palnęłam głupotę. Night, podpowiesz coś jak rozłożyć liczbę serii i powtórzeń, by zrobić zróżnicowanie? A 1. [...]

[...] deca 1ml 300mg + sustanon 300mg 1ml E7D 10 tygodni Wczoraj zamiast 1ml deki podczas napełniania strzykawki nabrałem 2 ml i je wbiłem zamiast 1ml deki i 1ml sustanonu Po powrocie z siłowni dopiero się zorientowałem :) Wbiłem następnie dla wyrównania 2ml sustanonu co dało 600mg deki i 600mg susty I tu moje pytanie czy wbić dopiero za 2 [...]

[...] czy cos odjac z miski bo aktywnosc praktycznie zerowa ale po poludniu jak sie zwleklam z wyrka ciagle mialam straszne ssanie i dopiero kolacja sie najadlam. Warzywa: pomidory, szparagi (pustki na stanie po powrocie) Napoje: woda, herbata jablko mieta Mobilizacje: szczeka, szyja, kark /SFD/Images/2016/4/30/127d3bbb32f8486186c459c00994d84d.jpg

[...] średnie     Tętno maks           Tenis                17:15                2:00                 8 /10                1073                                                   wieczorkiem poleciał tenis, ponad 2 godzinki mocno męczącego singla niestety w po powrocie bardzo mocno i nieprzyjemnie zaczęło mnie napierniczać biodro z prawej strony z tyłu

[...] średnie     Tętno maks           Tenis                17:15                2:00                 8 /10                1073                                                   wieczorkiem poleciał tenis, ponad 2 godzinki mocno męczącego singla niestety w po powrocie bardzo mocno i nieprzyjemnie zaczęło mnie napierniczać biodro z prawej strony z tyłu

Nie, jakoś nie, zmieniłam trochę rozkład posiłków - jem przed wyjściem z domu, potem w pracy raz i po powrocie dwa posiłki. W pracy mam za.. znaczy mam co robić, to się nie czuję głodna, a po powrocie mam sporo żarcia i jest git ;-) Nawet ostatnio nie musiałam się rzodkiewką i kalarepą ratować;-)

[...] %-) Później już było lepiej, na uczelni zajęcia minęły szybko i całkiem spoko, zwłaszcza, że zgarnąłem 26/30pkt z kolokwium - coraz bliżej do zwolnienia z egzaminu :-D Po powrocie chwila odpoczynku i trening, a po siłowni już czas na odpoczynek. Dzisiaj trochę pograłem sobie z kumplami na kompie, więc jak dla mnie też całkiem pozytywnie, bo [...]

[...] samo 1000ui w trakcie redukcji na propie 4) w najbliższym planie mam zamiast zrobić badania testa - wolnego czy to drugie badanie ? oraz shgb 5)najbardziej zależy mi na powrocie do libido - ewentualne uwagi co mogę w tym kierunku robić/brać poza tym co wymieniłem będzie mi bardzo pomocne co do wyników badań prolaktyna (prl)(n59) 2,2 ng/ml [...]

[...] do 12, dlatego posiłki tak późno. Nie zrobiłem dzisiaj cardio na rowerku, jutro pokręcę i tydzień będzie zamknięty. Jak już mogliście przeczytać, wpadł fajny spacerek, po powrocie do domu koszulkę miałem wilgotną i to od potu, nie deszczu. Miska utrzymana, a już myślałem, że będzie problem, bo zjadłem, sen się zbliżał a tu jeszcze kolacja. [...]

[...] jest zapchanym, to nawet pyszne jedzenie nie straszne %-) Podczas imprezy imieninowej skusiłem się tylko na kilka słupków ogórków małosolnych i kilka plastrów pomidora, a po powrocie zjadłem swój posiłek :-D Przez to, że nic zbytnio dzisiaj nie robiłem, czuję się zapchany totalnie, więc odpuszczam sobie kolację i zaraz idę spać ;-) [...]

[...] tak jakbym na trening wychodził i jakaś godzinę później zacząłem się rozgrzewać. Jedyny minus to taki że zlalem się potem cały i nie do końca wiem jaka przyczyna. Znowu po powrocie do domu noga wyglądała tak jak powinna na scenie :D co nie znaczy że było źle :p Dzisiaj do końca dnia pół litra wody i 50g ryżu/5 wafli na posiłek + 20rodzynek. [...]

[...] trochę zmaltretowalam i wydaje się być ok. Do listy nieszczęśc dopisuje jeszcze nadepniecie prosto na pszczele zadlo :-D ale wyjelam i tez ok. Zdjęcia niestety jak coś to po powrocie bo nie wiem jak zmniejszyć rozmiar na tel. Co do jedzenia to jestem w kropce bo na mieście ciężko o coś spoko w spoko cenie (stąd ziemniaki i olej w misce- miały być [...]

witam. mialem przerwe od silowni 12 dni. ale podczas tej przerwy cwiczylem po godzinie w dzie, to byly pompki, bieg, drazek, podciagania, brzuszki itd. martwie sie o powrocie na silownie, gdyz niewiem czy bede w sile cos dzwigac i strasznie sie tym przejmuje, obejmuje mnie panika, plecak spakowany a niejak niemoge sie wybrac, co poradzicie?

[...] też jakaś rybka np wędzona makrela. To trening na czczo, jak mało energii mozna owoca podjeść po treningu czyli ok 17-18 mieso + ryż czy kasz, jakieś ziemniaki o 20 też mozna coś zjeść i przed pracą Z Czyli by było 1 przed pracą 2 szejk w pracy 3 lekki po powrocie przed snem 4 dobry po treningu 5 około 20 4-5 posiłków spokojnie starczy 5

[...] przed samym snem też kiepski problem, około godziny przed snem bym jadł coś, z pełnym żołądkiem kiedy organizm trawi też mogą być problemy z zaśnięciem. Czyli można npo zjeść przed pracą powiedzmy, w pracy tego szejka, coś lekkiego po powrocie, przed treningiem też można coś zjeść chyba że na czczo go zrobisz, po treningu solidnie podjeść sobie.